Holistic Breath
Die Atemarbeit besteht darin, sich willentlich des eigenen Atems bewusst zu werden und ihn für die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit, der Leistungsfähigkeit und des emotionalen Wohlbefindens einzusetzen.
Die Art und Wiese wie geatmet wird, beeinflusst unser Befinden und wirkt auf Köper, Gedanken und Gefühle. Atemfehlstereotypen (dysfunktionale Atemmuster) entstehen meistens dann, wenn unsere Art zu atmen von unseren Lebensgewohnheiten, wie Stress, Sorgen, Ängste oder Traumata geprägt werden. Eine weitverbreitete Atemgewohnheit ist die thorakale Hochatmung und die chronische Hyperventilation.
Die Atmung versorgt uns mit Lebensenergie durch Sauerstoff. Atemtechniken liefern die Grundlage für viele Regenerationsstrategien, wie Meditation, autogenes Training oder Yoga. Von einer richtigen Atemtechnik profitiert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Leistungsfähigkeit, die ihrerseits wiederum eine Hauptrolle in der Rumpfstabilisation, bei funktionellen Bewegungsabläufen oder bei der Vermeidung von muskulären Dysbalancen spielt.
Atemtraining kann im Einzelsetting oder während therapeutischer Interventionen im Sinne des ganzheitlichen Ansatzes praktiziert werden. Bei den Atempraktiken wird auf individuelle Bedürfnisse und Situationen eingegangen.
Mögliche Folgen und Ursachen dysfunktionaler Atmung:
- Einschlaf- und Durchschlafprobleme
- chronische Erschöpfung, Müdigkeit, Burnout
- kognitive Leistungsschwäche
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Benommenheit („Brain Fog“)
- übermäßige Sinnesempfindlichkeit
- erhöhter Blutdruck (Hypertonie)
- kalte Extremitäten
- Kurzatmigkeit
- trockene und verstopfte Nase
- Verspannungen
- Schmerzen (Nacken, Schultern, Rücken)
- Erkältungen
- Rhinitis
- Sodbrennen
- trockener Mund / Hals
Gründe für ein Atemtraining:
- Immunsystem und Resilienz stärken
- Verbesserung der CO2 Toleranz und der Vitalkapazität
- Performance (Sport, Konzentration, Fokus)
- mehr innere Ruhe, Entspannung
- Vertiefung einer Meditationspraxis
- Erweiterung der Kenntnisse aus anderen Feldern (z.B. Yoga)
- Neugier